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养肾护骨正当时 不妨试试这五招

时间:2018-12-03 01:03来源: 作者:admin 点击: 8 次
立冬以后,天气转凉,尤其是身处南方,更加湿冷,容易诱发或加重骨科疾病。中医认为,冬天养生的重点应是养肾,而肾主骨。广州市正骨医院副院长霍力为主任医师表示,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。他强调,冬季防骨痛尤需注意背部保暖,建议选择健步走、瑜伽、太极等慢运动,适当补充维生素D,还

立冬今后,气象转凉,尤其是身处南方,加倍湿冷,轻易诱发或加重骨科疾病。中医觉得,冬天摄生的重点应是养肾,而肾主骨。广州市正骨病院副院长霍力为主任医师表示,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。他强调,冬季防骨痛尤需留意背部保暖,建议选择健步走、瑜伽、太极等慢运动,适当弥补维生素D,还可捉住冬令进补好机会,进行食补药补。

冬季护骨重在养肾健脾

“肾与骨有着亲昵的关系。”广州市正骨病院副院长霍力为主任医师先容,中医五行学说觉得,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,故冬天摄生的重点应是养肾。

养好肾则能健骨强筋,改良骨质松散,削减筋骨不适、肌肉酸痛等症状,亦可预防骨折、骨枢纽关头炎等骨病发生。

此外,脾为后天之本,主运化,主统血,脾健则四肢强劲,而脾肾亏虚,则无力鞭策血脉流畅,致使脉络瘀滞,是以,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。

冬季护骨五招

1. 防骨痛尤需留意背部保暖

霍力为表示,冬天做好保暖,能够温通经脉,削减风寒,卵翼肌体。

中医觉得背部为足太阳膀胱经和督脉颠末之处,为阳中之阳,后背入风,损伤阳气,营卫分歧,就轻易呈现风寒痹阻,满身骨骼和枢纽关头疼痛。是以,必然要留意背部的保暖。

2. 运动慢下来

“冬天动一动,少生一场病。”霍力为表示,虽然气象转冷,冬天仍旧要坚持运动。但入冬后人体阳气伏藏,为免阳气外泄,伤及阴血,不宜剧烈运动,应选择健步走、瑜伽、太极、八段锦等一些慢运动。

须要留意的是,户外运动应在日出落后行,阳光下空气中污染物会削减,且有足够日照匆匆进维生素D的吸收,利于钙的使用和骨骼代谢功能,引发经络气血运行,改良筋脉气血和骨骼的营养,达到强筋健骨的效果。

3. 适当弥补维生素D

补钙的同时还要多晒太阳。霍力为解释,阳光能匆匆进人体孕育发生维生素D,而维生素D就相称于钙类不变剂,能够匆匆进钙在肠道中的吸收。此外还可经由过程食品摄取维生素D,蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、动物肝脏等食品中都含有维生素D。

4. 食补来副手

“三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补,是防病强身健骨的好机会。霍力为建议,冬季可进补一些营养代价较高的食品,能滋养五脏,如板栗、枸杞、大年夜枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳,有增强濡养筋骨的感化。

他推选板栗枸杞鸡肉汤,以板栗养胃健脾、补肾强筋,枸杞子平补肝肾,鸡肉弥补营养,适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿晦气、以及外伤引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症,起到滋补强身健骨的感化。

5. 药补不妨事试试膏方

还可以服用一些补肝肾、强腰膝、壮筋骨的中药,如熟地、桑葚、金樱子、杜仲等。近几年兴起的膏方是秋冬季候较好的补肾健脾、养血护骨的剂型,能调达血气,平衡营养,协调体质,达到不生病、少生病的目的。

医学指示/广州市正骨病院副院长霍力为主任医师

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